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Desintoxicación Comienzo del Año

Desintoxicación Comienzo del Año

Comienza el año y luego de las celebraciones de diciembre y las vacaciones es normal que nuestro cuerpo se sienta un poco pesado y en algunos casos con unos kilos de más; es aquí cuando decidimos comenzar una dieta estricta o correr a inscribirnos al gimnasio más cercano.  Muchas veces estas decisiones e impulsos nos duran un par de meses, por eso queremos invitarte a que inicies con pequeños hábitos en tu día a día con el fin de tener un estilo de vida saludable durante todo el 2019.

Inicia cada mañana tomando un vaso con agua.

Tan pronto te levantes en la mañana y antes de tomar tu desayuno, bebe un vaso con agua para limpiarte y refrescar tu cuerpo. Puedes dejar tu vaso con agua en tu mesa de noche y de esta manera no lo olvidaras.

Incluye en tus comidas una porción de verduras o frutas

Es importante que nuestro organismo se sienta fresco con cada comida que tenemos, para lo cual te recomendamos que incluyas el vegetal de tu preferencia en tu almuerzo y cena y una fruta o jugo en tu desayuno. El balance ideal se logra nivelando las proteínas y los carbohidratos con la porción de vegetales frescos o cocinados

Para tu desayuno puedes optar por comer una porción de piña o papaya o bien prepararte un jugo verde de apio, pepino, piña y jengibre..Con solo un sorbo sentirás la frescura en todo tu cuerpo!!

Para tu almuerzo o cena atrévete a incluir aguacate, aceitunas, queso fetta o espárragos para tener una ensalada diferente y divertida

Bebe un té caliente o aromático antes de dormir

Beber un té en agua o una aromatica de frutas antes de dormir ayuda a tu cuerpo a cortar el exceso de grasas en los alimentos de día y te ayuda a sentirte más ligero. Si prefieres puedes agregar unas gotas de limón para tener una bebida mucho más refrescante

Duerme 7 horas cada noche

Cuando dormimos menos de 7 horas por día, nuestro organismo se descompensa y requiere consumir más energía en alimentos altamente calóricos, por lo cual al dormir al menos 7 horas garantizas a tu cuerpo un adecuado descanso y recuperación de las tareas del día, haciendo que tu metabolismo tenga un mejor funcionamiento.

Mueve tu cuerpo

En nuestra rutina diaria pasamos gran parte del tiempo sentados, transportándonos, trabajando o durmiendo. Una vida sedentaria hace que nuestros músculos se atrofien y nos sintamos más cansados. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, procura subir por las escaleras de tu casa u oficina en vez de tomar el ascensor, camina cuando tengas distancias cortas  y da un paseo en el parque cada domingo.

Para mover tu cuerpo solo necesitas actitud, existen múltiples opciones como cursos de baile, yoga, natación, inscribirte a un gimnasio o si no quieres desplazarte puedes buscar aplicaciones o videos a través de internet y canales como YouTube.

En Ladakhi queremos que nuestra comunidad viva el bienestar en cada uno de sus días y estamos convencidos de que este año lograras sentirte mucho mejor contigo aplicando estos consejos.

No olvides sacar tiempo para cuidar de ti e ir a tu propio ritmo…Tu conoces muy bien tus propios progresos! Animo y cuenta con nosotros!